飲水量對許多身體功能很重要，但對於大腦健康尤其重要。大腦是人體需要最多能量的器官。它需要高達75％的水，以便能夠繼續運作:
1. 大腦會發揮得更好更快
大腦需要適量的水才能正常工作。我們應該注意到我們醒來時需要喝水，這是因為我們已經花了7 至12小時睡覺，即使你沒有出汗，在每次深呼吸中，你都正在失去水份，而這累積使你大腦在早上脫水。在這個時候，你只需要喝一杯水，早餐吃美味的水果，讓你的大腦以最佳的能力工作。
2. 增強注意力和改善記憶力
我們通常不會注意到脫水。當出現頭暈或皮膚乾燥時，那時已經極度脫水了。然而，你的大腦是第一個意識到這一點，因為你會開始集中力變得困難和反應變慢， 這時你需要喝水。
3. 喝水可以有助更好的睡眠
在睡覺前喝一杯水可能會讓你不得不在半夜起床去廁所。但是，水會增加血液流向你的大腦，增加你的大腦氧合和水合作用。它也可以平息你的大腦。同時，水會擺脫你大腦的廢物。即使只是半杯水，在睡覺前喝它可以幫助你獲得更健康的睡眠。
兒童比成年人更容易脫水，因為他們通過皮膚失去更多的水分。他們也沒有意識到需要消耗多少液體來保持水分。只有當他們口渴時才讓孩子喝水，這可能是不夠的。那麼，孩子每天應該喝多少水？
美國科學院醫學研究所建議為孩子們提供以下飲用水：
緊記: 總飲水量來自飲用水，其他飲料和含有大量水的食物。提供水果含量高的水果和蔬菜，如蘋果，捲心菜，哈密瓜，番茄，芹菜，黃瓜，葡萄，梨，甜椒，西瓜和西葫蘆等也可以幫助孩子保持水分。但當然淨水是最好的，因為沒有糖份。
此外，以下影片和獎勵圖表歡迎家長下載使用，以便鼓勵孩子們多喝水：
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